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熱中症は、夏の強い日差しの下で激しい運動や作業をする時だけでなく、身体が暑さに慣れていない梅雨明けの時期にも起こります。また屋外だけでなく室内でも発症します。症状が深刻な時には命に関わることもありますが、正しい知識があれば予防することができます。

熱中症の予防法は？

・無理せず徐々に身体を暑さに慣らしましょう。

・屋外、屋内にかかわらず、こまめに水分や塩分を補給しましょう。

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用しましょう。

・保冷剤や氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やしましょう。

・屋内ではエアコン等で温度を調整したり、遮光カーテン、すだれを利用しましょう。

・屋外では日傘や帽子、日陰の利用、こまめな休息をとりましょう。

熱中症になってしまった場合の応急処置は？

まず、風通しの良い日陰やエアコンの利いた室内などの涼しい場所へ移動させましょう。次に身体を冷却します。衣服をゆるめて寝かせ、うちわなどで仰ぎましょう。氷水の洗面器やバケツで濡らしたタオルをたくさん用意し、全身にのせて、次々に取り換えてください。氷やアイスパックなどを頚、腋の下、脚の付け根などに当てて追加的に冷やすのもよいでしょう。意識が正常な場合にはスポーツドリンクなどで水分と塩分を補給します。